健康咨询描述： 我现在200斤，斤体我必须减肥了，重警则后在不减肥，告急果堪我要完了，需减

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ask70097292by 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-05-16 01:19:37 我要投诉       

体重达到200斤确实需要引起重视了。告急果堪体重过重会给身体带来诸多负担，需减增加患高血压、肥否糖尿病、心血管疾病等风险，还可能影响关节健康。想要减肥，首先要调整饮食结构，控制热量摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维且热量低的食物，减少高油高糖高脂食物。要增加运动量，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，也可适当搭配力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。减肥是个循序渐进的过程，要有耐心和毅力，坚持下去就能看到效果。